第五章 (第2/2页)

出院后，罗毅先去制定了一套每天都不一样的营养套餐，这些套餐都是流水碎岩拳中自带的，还附带一份锻炼方法和呼吸法，至于战斗技巧都已经被记录到身体里了，只有技能真意还无法领悟。
　　
　　但是流水碎岩拳属于哪种内外兼修的功夫，想要锻炼时不但要配合呼吸法，还需要一些特定的器材，来练习力量，平常的那些器材使用后力量的确会变大，但是会使肌肉纤维变粗，使身体变得笨重，而使用流水碎岩拳，需要使用者身体匀称，所以必须要使用特定的器材。
　　
　　为此罗毅还专门租了一间小仓库，来作为训练室，还买了一个半个高的水缸，和两个沙袋，期中一个沙袋放在水缸上方，以用来练习步伐与打法。还买了三百斤铅块，虽然现在只用三十斤的，但是以后可以慢慢加。还买了实心皮球，铁球，铅球，大，中，小个三个来锻炼臂力。
　　
　　付完钱后，训练室还在装修，罗毅就先练习站桩与臂力。
　　
　　这站桩可不是四平八稳的蹲马步，而是感悟自己体内的气的一个过程，有着严格的要求，列如：
　　
　　“蹲一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上，五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹。
　　
　　“伏下的劲，你脚掌要学鸭和鹅，脚蹼，五指都要松开。这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。”
　　
　　“就在这轻微的起伏之间，不停地转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤。”
　　
　　“并在这一过程中，使用特殊的呼吸法，来找到自己身体中的气并用去来滋养各器官和增强自己的身体潜能，并要最好做到意与气和，气与力和，的状态。”
　　
　　这就是站桩了，至于臂力练习那就比较简单了，抓住实心皮球在手中上下翻动，并使皮球不能掉下去就可以了，既能锻炼力量有可以锻炼自己对身体的掌控力。
　　
　　不过就这两种方式，一般人连姿势都得学习一个月，但是罗毅并没有这个问题，流水碎岩拳的动作与要领已经记录在罗毅的身体的潜意识里了。
　　
　　不过有句话说的好，你会做但不一定做的到，就像你知道好好学习成绩会提高，但是你做得到吗？每天锻炼会有一个好身体，但是真正每天锻炼的人有几个？每次一忙了就不练了，一次不练就会有第二次，第三次，直到不在训练。
　　
　　罗毅拿起了皮球，颠了两下“真沉！”不由得发出了这样的感叹。就开始了自己根据流水碎岩拳设计的计划开始了训练。