第九章 修身先修心 (第2/2页)

北冥赤虎看到燕鸣已经找到自己本心，又继续说道：“①肌肉可以锻炼的方面有绝对力量，爆发力，持久力，发力速度，柔韧性，抗极打能力，回复速度这七个方面。”
　　
　　“绝对力量是肌肉能够发出的最大的恒定力量，你能够举起多重的东西，拿起多重的东西，都取决于你的绝对力量；爆发力是肌肉在瞬间收缩产生的力量，一般来说要比绝对力量大20％－40％，是一块肌肉能够发出的最大力量，跳高，跳远，投掷，这样的动作都来源于爆发力，但是无法持久；持久力，又叫耐力，是一块肌肉在一定负荷的运动下，能够坚持的时间和次数，也是能够决定肌肉质量的关键；柔韧性，是肌肉能够反向伸展的最大限度，这个和关节，韧带的灵活性是相配合的。另外，柔韧性也会影响到其他的肌肉特点，且较好的柔韧性也会大大降低在战斗和行进中受伤的可能性；抗击打能力，是肌肉收缩后能够抵抗的最大外力打击。这个是每个武道家的必修课，它通过不断的锻炼得来，尤其是小部位的抗击打能力是很重要的，例如手掌外侧，指尖，拳面，肘，膝，足弓，小腿等；回复速度，是肌肉受到损伤后愈合的最短时间。肌肉在用力的时候，受到外界打击的时候，都会受到损伤，在回复的时候，由于各种因素，速度是不定的，由于你的特殊体质这些方便都比普通人强。我也会对你作出特殊的练习计划和饮食计划。”
　　
　　北冥赤虎顿了顿又继续说道：“这些是一切高超技巧的基础，你要刻苦锻炼，海纳百川，突破自己，最终将回本溯源，沉静返空灵，走上至强的道路。”
　　
　　至强之道。
　　
　　燕鸣脑中不断重复着这四个字，北冥赤虎的话语早已深深印入燕鸣的脑中。。。。
　　
　　终有一天，我会踏上这条道路的，燕鸣内心喊道。
　　
　　“当然还需要技巧的辅助，说个最简单的，拳头如何发力才能达到最大的力量。”
　　
　　北冥赤虎道。
　　
　　“大部分人认为是从腰，然后是肩，最后是肘和手腕，其实不然，发力是从腿部开始的，力量经过扭腰动作的力量传导，到达背部、肩部，并通过手臂以及前臂的内侧旋转，才能将力量加速传递到拳头上，这样的出拳才是最有力的。”
　　
　　燕鸣听到此处俩眼放光，神情专注，生怕露听了一点。
　　
　　北冥赤虎看到燕鸣的表情笑了笑道：“只知道技巧也还是不够的，还需要了解一定医学，我把需要知道的这部称为人体学，锻炼身体就需要了解自己肌肉的生长情况，来做出更好的训练计划。人体全身约有520块肌肉，几乎占体重的40—50％,，笼统可分为可分为大肌肉群和小肌肉群，大肌肉群是指手臂胸肌大腿等部位，增长周期是长是48-72小时，小肌肉群是指指手臂,腹部等部位，增长需要时间的大约1~~2天，肌肉过多会丧失柔韧性，持久力和发力速度。所以多组数，少次数，大重量，这样就不会在力量没有增加的时候，盲目的长出大块的肌肉。详细可分为二十五组。。。。。。”
　　
　　夜晚首次训练就在北冥赤虎的耐心教导下结束了，燕鸣更是早已将北冥赤虎每一句话都深深刻在脑海深处，这些话语就如同种子一样埋藏在燕鸣的心中，终有一日会破土而生，长成参天大树。
　　
　　===========
　　
　　本章字数有点少，抱歉，笔者毕竟不是专业从事健美的，实在想不出什么新颖的锻炼方法。
　　
　　①是我摘于《体术对肌肉训练的具体要求和禁忌》。